身体活動のメッツ (METs) 表
改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』 を利便性のため HTML の表にしたものです。
Excel の「データ」>「データの取得と変換」>「Webから」などでデータを取り込むことができます。
(参考: 【Excel効率化】ネット上の表をエクセルで使いたい！外部から表データをすばやく取り込むテク - いまさら聞けないExcelの使い方講座 - 窓の杜)
注意
- PDF の表からテキストデータを抽出してプログラム処理したもののため、誤記があるかもしれません。
一覧
| コード | メッツ | 大項目 | 個別活動 |
|---|---|---|---|
| 01003 | 14.0 | 自転車 | 自転車に乗る：山道、上り坂、きつい労力 |
| 01004 | 16.0 | 自転車 | 自転車に乗る：山道、競技、レース |
| 01008 | 8.5 | 自転車 | 自転車に乗る：モトクロス用自転車 |
| 01009 | 8.5 | 自転車 | 自転車に乗る：山道、全般 |
| 01010 | 4.0 | 自転車 | 自転車に乗る：16.1km/時未満、レジャー、通勤、娯楽 |
| 01011 | 6.8 | 自転車 | 自転車に乗る：通勤、自分で選んだペースで |
| 01013 | 5.8 | 自転車 | 自転車に乗る：非舗装道や農道、ほどほどの速さ |
| 01015 | 7.5 | 自転車 | 自転車に乗る：全般 |
| 01018 | 3.5 | 自転車 | 自転車に乗る：レジャー、8.9km/時 |
| 01019 | 5.8 | 自転車 | 自転車に乗る：レジャー、15.1km/時 |
| 01020 | 6.8 | 自転車 | 自転車に乗る：16.1-19.2km/時、レジャー、ゆっくり、楽な労力 |
| 01030 | 8.0 | 自転車 | 自転車に乗る：19.3-22.4km/時、レジャー、ほどほどの労力 |
| 01040 | 10.0 | 自転車 | 自転車に乗る：22.5-25.6km/時、レース、レジャー、速い、きつい労力 |
| 01050 | 12.0 | 自転車 | 自転車に乗る：25.7-30.6km/時、レース／ドラフティングなし、または30.6km/時以上でのドラフティングあり、とても速い、レース全般 |
| 01060 | 15.8 | 自転車 | 自転車に乗る：32.2km/時より速い、レース、ドラフティングなし |
| 01065 | 8.5 | 自転車 | 自転車に乗る：19.3km/時、サドルに座る、ブレーキに手をかける、またはドロップハンドルに手をかける、ペダル毎分80回転 |
| 01066 | 9.0 | 自転車 | 自転車に乗る：19.3km/時、立ってこぐ、ブレーキに手をかける、ペダル毎分60回転 |
| 02001 | 2.3 | コンディショニング運動 | アクティブビデオゲーム(例：Wii Fit)：楽な労力(例：バランス、ヨガ) |
| 02003 | 3.8 | コンディショニング運動 | アクティブビデオゲーム(例：Wii Fit)：ほどほどの労力(例：エアロビック、レジスタンス) |
| 02005 | 7.2 | コンディショニング運動 | アクティブビデオゲーム、アーケードゲーム(例：エクサゲーミング、ダンスダンスレボリューション)：きつい労力 |
| 02008 | 5.0 | コンディショニング運動 | 軍人用障害物エクササイズ、ブートキャンプトレーニングプログラム |
| 02010 | 7.0 | コンディショニング運動 | 自転車：自転車エルゴメータ、全般 |
| 02011 | 3.5 | コンディショニング運動 | 自転車：自転車エルゴメータ、30-50ワット、非常に楽な労力 |
| 02012 | 6.8 | コンディショニング運動 | 自転車：自転車エルゴメータ、90-100ワット、ほどほどからきつい労力 |
| 02013 | 8.8 | コンディショニング運動 | 自転車：自転車エルゴメータ、101-160ワット、きつい労力 |
| 02014 | 11.0 | コンディショニング運動 | 自転車：自転車エルゴメータ、161-200ワット、きつい労力 |
| 02015 | 14.0 | コンディショニング運動 | 自転車：自転車エルゴメータ、201-270ワット、非常にきつい労力 |
| 02017 | 4.8 | コンディショニング運動 | 自転車：自転車エルゴメータ、51-89ワット、楽からほどほどの労力 |
| 02019 | 8.5 | コンディショニング運動 | 自転車：自転車エルゴメータ、RPM/スピンバイククラス |
| 02020 | 8.0 | コンディショニング運動 | 健康体操(例：腕立て伏せ、腹筋運動、懸垂、ジャンピングジャック(ジャンプしながら手足を開閉)：きつい労力 |
| 02022 | 3.8 | コンディショニング運動 | 健康体操(例：腕立て伏せ、腹筋運動、懸垂、足や手を突き出す運動)：ほどほどの労力 |
| 02024 | 2.8 | コンディショニング運動 | 健康体操(例：腹筋運動、クランチ)：楽な労力 |
| 02030 | 3.5 | コンディショニング運動 | 健康体操：楽からほどほどの労力、全般(例：背筋を使用した運動)、階段の上り下り |
| 02035 | 4.3 | コンディショニング運動 | サーキットトレーニング：ほどほどの労力 |
| 02040 | 8.0 | コンディショニング運動 | サーキットトレーニング：ケトルベルを含む、短時間の休息を含む有酸素運動、全般、きつい労力 |
| 02045 | 3.5 | コンディショニング運動 | カーブスの所定のトレーニング |
| 02050 | 6.0 | コンディショニング運動 | レジスタンストレーニング(ウェイトリフティング、フリーウェイト、マシーンの使用）、パワーリフティング、ボディービルディング、きつい労力 |
| 02052 | 5.0 | コンディショニング運動 | レジスタンス(ウェイト)トレーニング：スクワット、ゆっくりあるいは瞬発的な努力で training |
| 02054 | 3.5 | コンディショニング運動 | レジスタンス(ウェイト)トレーニング：複合的エクササイズ、様々な種類のレジスタンストレーニングを8-15回繰り返す training |
| 02060 | 5.5 | コンディショニング運動 | フィットネスクラブでの運動：全般) |
| 02061 | 5.0 | コンディショニング運動 | フィットネスクラブでの運動：全般、体操やウェイトトレーニングを組み合わせた1回あたりに行う運動 |
| 02062 | 7.8 | コンディショニング運動 | フィットネスクラブでの運動：コンディショニング教室 |
| 02064 | 3.8 | コンディショニング運動 | 家庭での運動：全般 |
| 02065 | 9.0 | コンディショニング運動 | ステアートレッドミルエルゴメータ(階段昇りの運動)：全般 |
| 02068 | 12.3 | コンディショニング運動 | なわとび：全般 |
| 02070 | 6.0 | コンディショニング運動 | ボート漕ぎ：ローイングエルゴメータ、全般、きつい労力 |
| 02071 | 4.8 | コンディショニング運動 | ボート漕ぎ：ローイングエルゴメータ、全般、ほどほどの労力 |
| 02072 | 7.0 | コンディショニング運動 | ボート漕ぎ：ローイングエルゴメータ、100ワット、ほどほどの労力 |
| 02073 | 8.5 | コンディショニング運動 | ボート漕ぎ：ローイングエルゴメータ、150ワット、きつい労力 |
| 02074 | 12.0 | コンディショニング運動 | ボート漕ぎ：ローイングエルゴメータ、200ワット、非常にきつい労力 |
| 02080 | 6.8 | コンディショニング運動 | スキーマシーンを用いた運動：全般 |
| 02085 | 11.0 | コンディショニング運動 | スライドボードを用いた運動：全般 |
| 02090 | 6.0 | コンディショニング運動 | スリムナスティックス(低インパクトの有酸素性運動)、ジャザサイズ(ジャズダンスを用いたエクササイズ) |
| 02101 | 2.3 | コンディショニング運動 | ストレッチ：ゆったり |
| 02105 | 3.0 | コンディショニング運動 | ピラティス：全般 |
| 02112 | 2.8 | コンディショニング運動 | ボールを用いた運動療法：フィットボールエクササイズ |
| 02115 | 2.8 | コンディショニング運動 | 上肢の運動：腕エルゴメータ(ハンドエルゴメータ) |
| 02117 | 4.3 | コンディショニング運動 | 上肢の運動：エアダインエルゴメータで腕のみを用いて毎分40回転、ほどほどの労力 |
| 02120 | 5.3 | コンディショニング運動 | アクアビクス：水中での健康体操、水中運動 |
| 02135 | 1.3 | コンディショニング運動 | ジャグジー(渦巻き)風呂に入る：座位 |
| 02140 | 2.3 | コンディショニング運動 | 映像を用いた運動：テレビのコンディショニングプログラム(例：ヨガ、ストレッチ)、楽な労力 |
| 02143 | 4.0 | コンディショニング運動 | 映像を用いた運動：テレビのコンディショニングプログラム(例：カルディオレジスタンス)、ほどほどの労力 |
| 02146 | 6.0 | コンディショニング運動 | 映像を用いた運動：テレビのコンディショニンングプログラム(例：カルディオレジスタンス)、きつい労力 |
| 02150 | 2.5 | コンディショニング運動 | ヨガ：ハタ |
| 02160 | 4.0 | コンディショニング運動 | ヨガ：パワー |
| 02170 | 2.0 | コンディショニング運動 | ヨガ：ナディショーダナ |
| 02180 | 3.3 | コンディショニング運動 | ヨガ：スリヤナマスカー |
| 02200 | 5.3 | コンディショニング運動 | ニュージーランド原住民の身体活動(伝統舞踊、例：ハカ・ポウヒリ、モテアテア、ワイアタ・ティラ、ファカワテア)：全般、ほどほどの労力 |
| 03010 | 5.0 | ダンス | バレエ：モダン、ジャズ、全般、リハーサルや教室 |
| 03012 | 6.8 | ダンス | バレエ：モダン、ジャズ、公演、きつい労力 |
| 03014 | 4.8 | ダンス | タップダンス |
| 03015 | 7.3 | ダンス | エアロビックダンス：全般 |
| 03016 | 7.5 | ダンス | エアロビックダンス：15.2-20.3cmのステップを伴う |
| 03017 | 9.5 | ダンス | エアロビックダンス：25.4-30.5cmのステップを伴う |
| 03018 | 5.5 | ダンス | エアロビックダンス：10.2cmのステップを伴う |
| 03019 | 8.5 | ダンス | ベンチステップ教室：全般 |
| 03020 | 5.0 | ダンス | エアロビックダンス：弱い衝撃 |
| 03021 | 7.3 | ダンス | エアロビックダンス：強い衝撃 |
| 03022 | 10.0 | ダンス | エアロビックダンス：4.5-6.8kgの重りを身に着けて |
| 03025 | 4.5 | ダンス | 民族舞踊や伝統舞踊(例：ギリシャダンス、中近東舞踊、フラダンス、サルサダンス、メレンゲダンス、ボンバ・イ・プレナ舞踊、フラメンコ、ベリーダンス、スウィングダンス)) |
| 03030 | 5.5 | ダンス | 社交ダンス：速い |
| 03031 | 7.8 | ダンス | 一般的なダンス(例：ディスコ、フォーク、アイリッシュステップダンス、ラインダンス、ポルカ、コントラ、カントリー) |
| 03038 | 11.3 | ダンス | 社交ダンス：競技、全般 |
| 03040 | 3.0 | ダンス | 社交ダンス：ゆっくり(例：ワルツ、フォックストロット、スローダンス、サンバ、タンゴ、19世紀ダンス、マンボ、チャチャ) |
| 03050 | 5.5 | ダンス | アニシナベ族のジングルダンス |
| 04001 | 3.5 | 釣りと狩り | 釣り：全般 |
| 04005 | 4.5 | 釣りと狩り | 釣り：クラブフィッシング |
| 04007 | 4.0 | 釣りと狩り | 釣り：手づかみ |
| 04010 | 4.3 | 釣りと狩り | 釣り関連：ミミズを掘り出す、シャベルを用いて |
| 04020 | 4.0 | 釣りと狩り | 川岸で歩きながらの釣り |
| 04030 | 2.0 | 釣りと狩り | ボートやカヌーでの釣り：座位 |
| 04040 | 3.5 | 釣りと狩り | 川岸での釣り：立位 |
| 04050 | 6.0 | 釣りと狩り | 川に入っての釣り：ウェーダーを着用して |
| 04060 | 2.0 | 釣りと狩り | 釣り：氷上、座位 |
| 04061 | 1.8 | 釣りと狩り | 釣り：ジョグやライン、立位、全般 |
| 04062 | 3.5 | 釣りと狩り | 釣り：たもの仕掛けと魚の回収、全般 |
| 04063 | 3.8 | 釣りと狩り | 釣り：定置網の仕掛けと魚の回収、全般 |
| 04064 | 3.0 | 釣りと狩り | 釣り：フィッシングホイール、網のセッティングと魚の回収、全般 |
| 04065 | 2.3 | 釣りと狩り | 銛を用いた釣り：立位 |
| 04070 | 2.5 | 釣りと狩り | 狩猟：弓と矢、クロスボウ |
| 04080 | 6.0 | 釣りと狩り | 狩猟：シカ、ワピチ(アメリカのアカシカ)、大きな獲物 |
| 04081 | 11.3 | 釣りと狩り | 大きな獲物の狩猟：獲物を引きずる |
| 04083 | 4.0 | 釣りと狩り | 大型の海洋生物の狩猟 |
| 04085 | 2.5 | 釣りと狩り | 大きな獲物の狩猟：ハンティング台から、歩行はほとんど伴わない |
| 04090 | 2.5 | 釣りと狩り | 狩猟：カモ、川に入って |
| 04095 | 3.0 | 釣りと狩り | 狩猟：オオコウモリ、リス |
| 04100 | 5.0 | 釣りと狩り | 狩猟：全般 |
| 04110 | 6.0 | 釣りと狩り | 狩猟：キジやライチョウ |
| 04115 | 3.3 | 釣りと狩り | 狩猟：鳥類 |
| 04120 | 5.0 | 釣りと狩り | 狩猟：ウサギ、リス、ソウゲンライチョウ、アライグマ、小さな獲物 |
| 04123 | 3.3 | 釣りと狩り | 狩猟：野生の豚 |
| 04124 | 2.0 | 釣りと狩り | 獲物を罠にかける：全般 |
| 04125 | 9.5 | 釣りと狩り | 狩猟：猟具を持って山を歩く |
| 04130 | 2.5 | 釣りと狩り | ピストル射撃やトラップ射撃：立位 |
| 04140 | 2.3 | 釣りと狩り | ライフルエクササイズ：射撃、体を横にして |
| 05010 | 3.3 | 家での活動 | 掃除：カーペットやフロアの掃き掃除、全般 |
| 05011 | 2.3 | 家での活動 | 掃除：掃き掃除、ゆっくり、楽な労力 |
| 05012 | 3.8 | 家での活動 | 掃除：掃き掃除、ゆっくり、ほどほどの労力 |
| 05020 | 3.5 | 家での活動 | 掃除：重いまたは大きいものの掃除(例：洗車、窓掃除、車庫掃除)、ほどほどの労力 |
| 05021 | 3.5 | 家での活動 | 掃除：モップがけ、立位、ほどほどの労力 |
| 05022 | 3.2 | 家での活動 | 窓掃除：窓掃除、全般 |
| 05023 | 2.5 | 家での活動 | モップがけ：立位、楽な労力 |
| 05024 | 4.5 | 家での活動 | 床磨き：立位、ゆっくり歩く、電気研磨機を使っての床磨き |
| 05025 | 2.8 | 家での活動 | いろいろな家事を同時にこなす：楽な労力 |
| 05026 | 3.5 | 家での活動 | いろいろな家事を同時にこなす：ほどほどの労力 |
| 05027 | 4.3 | 家での活動 | いろいろな家事を同時にこなす：きつい労力 |
| 05030 | 3.3 | 家での活動 | 掃除：家や山小屋の掃除、全般、ほどほどの労力 |
| 05032 | 2.3 | 家での活動 | 家具のほこりを取る、または磨く：全般 |
| 05035 | 3.3 | 家での活動 | 台所での活動：全般(例：調理、皿洗い、掃除)、ほどほどの労力 |
| 05040 | 2.5 | 家での活動 | 掃除：全般(例：整頓、リネンの交換、ごみ捨て)、楽な労力 |
| 05041 | 1.8 | 家での活動 | 皿洗い：立位または全般(立位と歩行に分類しない場合) |
| 05042 | 2.5 | 家での活動 | 皿洗い：テーブルから皿を片付ける、歩く、楽な労力 |
| 05043 | 3.3 | 家での活動 | 掃除機をかける：全般、ほどほどの労力 |
| 05044 | 3.0 | 家での活動 | 動物を解体処理する：小さい動物 |
| 05046 | 2.3 | 家での活動 | 魚をさばく・燻す、魚や肉を乾燥させる |
| 05048 | 4.0 | 家での活動 | 皮をなめす：全般 |
| 05049 | 3.5 | 家での活動 | 調理や食事の準備：ほどほどの労力 |
| 05050 | 2.0 | 家での活動 | 調理や食材の準備：立位、座位、全般(立位と歩行に分類しない場合)、電動の調理器具を使う、楽な労力 |
| 05051 | 2.5 | 家での活動 | 給仕する：テーブルのセッティングをする、歩行と立位を含む |
| 05052 | 2.5 | 家での活動 | 調理や食事の準備：歩く |
| 05053 | 2.5 | 家での活動 | ペットへの餌やり |
| 05055 | 2.5 | 家での活動 | 食料品の片付け(例：食料品の運搬、カートを使用しないでの買い物)、荷物運び |
| 05056 | 7.5 | 家での活動 | 食料品を上の階へ運ぶ |
| 05057 | 3.0 | 家での活動 | ストーブの上でインドパンを焼く |
| 05060 | 2.3 | 家での活動 | 食料品の買い物：カートを使う場合と使わない場合どちらでも、立位や歩行を伴う |
| 05065 | 2.3 | 家での活動 | 食料品以外の買い物：カートを使う場合と使わない場合どちらでも、立位や歩行を伴う |
| 05070 | 1.8 | 家での活動 | アイロンがけ |
| 05080 | 1.3 | 家での活動 | 編み物：裁縫、楽な労力、プレゼントをラッピングする、座位 |
| 05082 | 2.8 | 家での活動 | 機械を使っての裁縫 |
| 05090 | 2.0 | 家での活動 | 洗濯：洗濯物を干す、またはたたむ、洗濯機や乾燥機に入れる、スーツケースの荷造り、衣類の手洗い、立位を含む、楽な労力 |
| 05092 | 4.0 | 家での活動 | 洗濯：洗濯物を干す、衣類の手洗い、ほどほどの労力 |
| 05095 | 2.3 | 家での活動 | 洗濯：衣類を片づける、リュックサックに衣類を詰める、洗濯ものを片づける、歩行を伴う |
| 05100 | 3.3 | 家での活動 | ベッドメイク：リネンを交換する |
| 05120 | 5.8 | 家での活動 | 家具や家財道具の移動、収納箱の運搬 |
| 05121 | 5.0 | 家での活動 | 引越し：軽い荷物を持ち上げる |
| 05125 | 4.8 | 家での活動 | 部屋の片づけ |
| 05130 | 3.5 | 家での活動 | 床磨き：手や膝をついて、浴室や浴槽磨き、ほどほどの労力 |
| 05131 | 2.0 | 家での活動 | 床磨き：手や膝をついて、浴室や浴槽磨き、楽な労力 |
| 05132 | 6.5 | 家での活動 | 床磨き：手や膝をついて、浴室や浴槽磨き、きつい労力 |
| 05140 | 4.0 | 家での活動 | ガレージの掃除、歩道や家の周りの掃除 |
| 05146 | 3.5 | 家での活動 | 立位：荷づくり、または荷物を取り出す、たまに軽い家財道具を持ち上げる、車に荷物を積む、またはおろす、ほどほどの労力 |
| 05147 | 3.0 | 家での活動 | 歩行を含む家財道具の片付け：ほどほどの労力 |
| 05148 | 2.5 | 家での活動 | 植物への水やり |
| 05149 | 2.5 | 家での活動 | 屋内で火を起こす |
| 05150 | 9.0 | 家での活動 | 家財道具を上の階へ運搬する：箱や家具を運ぶ |
| 05160 | 2.0 | 家での活動 | 立位：楽な労力の仕事(例：ガソリン(灯油)を入れる、電球を交換する) |
| 05165 | 3.5 | 家での活動 | 歩行：ほどほどの労力の仕事、掃除以外(例：外出の準備、戸締り、窓の施錠) |
| 05170 | 2.2 | 家での活動 | 座位：子どもと遊ぶ、楽な労力、活動時に限る |
| 05171 | 2.8 | 家での活動 | 立位：子どもと遊ぶ、楽な労力、活動時に限る |
| 05175 | 3.5 | 家での活動 | 歩行やランニング：子どもと遊ぶ、ほどほどの労力、活動時に限る |
| 05180 | 5.8 | 家での活動 | 歩行やランニング：子どもと遊ぶ、きつい労力、活動時に限る |
| 05181 | 3.0 | 家での活動 | 子どもを抱き抱えて移動する：体重6.8kg以上の子ども |
| 05183 | 2.0 | 家での活動 | 立位：子どもを抱えながら |
| 05184 | 2.5 | 家での活動 | 子どもの世話：幼児、全般 |
| 05185 | 2.0 | 家での活動 | 子どもの世話：座位あるいは膝立ち(例：着替えさせる、風呂に入れる、ブラシをかける、食事を食べさせる、たまに子どもを抱える)、楽な労力、全般 |
| 05186 | 3.0 | 家での活動 | 子どもの世話：立位(例：着替えさせる、風呂に入れる、ブラシをかける、食事を食べさせる、たまに子どもを抱える)、ほどほどの労力 |
| 05188 | 1.5 | 家での活動 | 子どもを抱えながら横になる |
| 05189 | 2.0 | 家での活動 | 授乳：座位あるいは横になって |
| 05190 | 2.5 | 家での活動 | 座位：動物と遊ぶ、楽な労力、活動時に限る |
| 05191 | 2.8 | 家での活動 | 立位：動物と遊ぶ、楽な労力、活動時に限る |
| 05192 | 3.0 | 家での活動 | 歩行やランニング：動物と遊ぶ、全般、楽な労力、活動時に限る |
| 05193 | 4.0 | 家での活動 | 歩行やランニング：動物と遊ぶ、ほどほどの労力、活動時に限る |
| 05194 | 5.0 | 家での活動 | 歩行やランニング：動物と遊ぶ、きつい労力、活動時に限る |
| 05195 | 3.5 | 家での活動 | 立位：犬のシャンプーをする |
| 05197 | 2.3 | 家での活動 | 動物の世話：ペット、全般 |
| 05200 | 4.0 | 家での活動 | 高齢者や障がい者(成人)の介護：風呂に入れる、着替えさせる、ベッドに上げる、またはベッドから降ろす、活動時に限る |
| 06010 | 3.0 | 家での修繕作業 | 飛行機の修理 |
| 06020 | 4.0 | 家での修繕作業 | 自動車の整備 |
| 06030 | 3.3 | 家での修繕作業 | 自動車の修理：楽からほどほどの労力 |
| 06040 | 3.0 | 家での修繕作業 | 大工仕事：全般、作業場で |
| 06050 | 6.0 | 家での修繕作業 | 大工仕事：屋外、雨樋の設置 |
| 06052 | 3.8 | 家での修繕作業 | 大工仕事：屋外、フェンスの設置 |
| 06060 | 3.3 | 家での修繕作業 | 大工仕事：戸棚や家具の仕上げ塗装をする |
| 06070 | 6.0 | 家での修繕作業 | 大工仕事：のこぎりで硬材を切る |
| 06072 | 4.0 | 家での修繕作業 | 大工仕事：家の改装・改築作業、ほどほどの労力 |
| 06074 | 2.3 | 家での修繕作業 | 大工仕事：家の改装・改築作業、楽な労力 |
| 06080 | 5.0 | 家での修繕作業 | コーキング：丸太小屋の水漏れを防止する |
| 06090 | 4.5 | 家での修繕作業 | コーキング：丸太小屋以外 |
| 06100 | 5.0 | 家での修繕作業 | 側溝の掃除 |
| 06110 | 5.0 | 家での修繕作業 | ガレージで物を探す |
| 06120 | 5.0 | 家での修繕作業 | 雨戸を設置する |
| 06122 | 5.0 | 家での修繕作業 | 内壁に石膏板を取り付ける |
| 06124 | 3.0 | 家での修繕作業 | 釘を打つ |
| 06126 | 2.5 | 家での修繕作業 | 家の修繕：全般、楽な労力 |
| 06127 | 4.5 | 家での修繕作業 | 家の修繕：全般、ほどほどの労力 |
| 06130 | 4.5 | 家での修繕作業 | カーペットを敷く、あるいは片付ける |
| 06140 | 3.8 | 家での修繕作業 | タイルやリノリウム(仕上げ材)を貼る、道具を修理する |
| 06144 | 3.0 | 家での修繕作業 | 道具を修理する |
| 06150 | 5.0 | 家での修繕作業 | 塗装：家の外壁 |
| 06160 | 3.3 | 家での修繕作業 | 室内の塗装、壁紙張り、ペンキをこすり落とす |
| 06165 | 4.5 | 家での修繕作業 | ペイントする |
| 06167 | 3.0 | 家での修繕作業 | 配管作業：全般 |
| 06170 | 3.0 | 家での修繕作業 | 防水シートの設置および取り外し：ヨット |
| 06180 | 6.0 | 家での修繕作業 | 屋根ふき |
| 06190 | 4.5 | 家での修繕作業 | 研磨機で床を磨く |
| 06200 | 4.5 | 家での修繕作業 | ヨットやモーターボートの汚れを落とす、あるいはペイントする |
| 06205 | 2.0 | 家での修繕作業 | 道具を研ぐ |
| 06210 | 5.0 | 家での修繕作業 | シャベルで土を一面に広げる |
| 06220 | 4.5 | 家での修繕作業 | ヨットや飛行機の洗浄およびワックスがけ |
| 06225 | 2.0 | 家での修繕作業 | 洗車およびワックスがけ |
| 06230 | 4.5 | 家での修繕作業 | フェンスの洗浄：フェンスをペイントする、ほどほどの労力 |
| 07010 | 1.0 | 不活動、安静～安静に近い低強度活動 | 横になって静かにテレビを観る |
| 07011 | 1.3 | 不活動、安静～安静に近い低強度活動 | 横になって静かにする：何もしない、覚醒状態でベッドで横になっている、音楽観賞する(会話や読書はしない) |
| 07020 | 1.3 | 不活動、安静～安静に近い低強度活動 | 座って静かにテレビを見る |
| 07021 | 1.3 | 不活動、安静～安静に近い低強度活動 | 座って静かにする：全般 |
| 07022 | 1.5 | 不活動、安静～安静に近い低強度活動 | 座って静かにする：そわそわする、全般、手をそわそわさせる |
| 07023 | 1.8 | 不活動、安静～安静に近い低強度活動 | 座位：足をそわそわさせる |
| 07024 | 1.3 | 不活動、安静～安静に近い低強度活動 | 座位：喫煙する |
| 07025 | 1.5 | 不活動、安静～安静に近い低強度活動 | 座位：音楽鑑賞(会話や読書はしない)、映画館での映画鑑賞 |
| 07026 | 1.3 | 不活動、安静～安静に近い低強度活動 | デスクに向かって座る：手を頭の後ろに組む |
| 07030 | 1.0 | 不活動、安静～安静に近い低強度活動 | 睡眠 |
| 07040 | 1.3 | 不活動、安静～安静に近い低強度活動 | 立位で静かにする：列に並ぶ |
| 07041 | 1.8 | 不活動、安静～安静に近い低強度活動 | 立位：そわそわする |
| 07050 | 1.3 | 不活動、安静～安静に近い低強度活動 | 横になる：書く |
| 07060 | 1.3 | 不活動、安静～安静に近い低強度活動 | 横になる：会話や電話をする |
| 07070 | 1.3 | 不活動、安静～安静に近い低強度活動 | 横になる：読書 |
| 08009 | 3.3 | 芝生や庭の手入れ | 運搬：まきを積む、あるいは積み重ねる、木材を積む/積み下ろす、または木材の運搬、楽からほどほどの労力 |
| 08010 | 5.5 | 芝生や庭の手入れ | 運搬：まきを積む、あるいは積み重ねる、木材を積む/積み下ろす、または木材の運搬 |
| 08019 | 4.5 | 芝生や庭の手入れ | 木材の伐採：丸太を切る、ほどほどの労力 |
| 08020 | 6.3 | 芝生や庭の手入れ | 木材の伐採：丸太を切る、きつい労力 |
| 08025 | 3.5 | 芝生や庭の手入れ | 茂みをきれいにする：庭の草抜きをする、ほどほどの労力 |
| 08030 | 6.3 | 芝生や庭の手入れ | 茂みをきれいにする/土地をならす：下生え、または地面、小枝の運搬、手押し車の作業、きつい労力 |
| 08040 | 5.0 | 芝生や庭の手入れ | 砂場を掘る：シャベルで砂をすくう |
| 08045 | 3.5 | 芝生や庭の手入れ | 採掘：鋤で土を掘る、庭を埋める、堆肥をやる、楽からほどほどの労力 |
| 08050 | 5.0 | 芝生や庭の手入れ | 採掘：鋤で土を掘る、庭を埋める、堆肥をやる |
| 08052 | 7.8 | 芝生や庭の手入れ | 採掘：鋤で土を掘る、庭を埋める、堆肥をやる、きつい労力 |
| 08055 | 2.8 | 芝生や庭の手入れ | トラクターを運転する |
| 08057 | 8.3 | 芝生や庭の手入れ | 伐採：大きな木 |
| 08058 | 5.3 | 芝生や庭の手入れ | 伐採：小さい木から中くらいの木 |
| 08060 | 5.8 | 芝生や庭の手入れ | 大がかりな機器を用いた造園：庭を耕す、チェーンソーの使用 |
| 08065 | 2.3 | 芝生や庭の手入れ | ガーデニング：コンテナを使う、60歳以上の高齢者 |
| 08070 | 4.0 | 芝生や庭の手入れ | 用水路に水をひく：ポートを開閉する |
| 08080 | 6.3 | 芝生や庭の手入れ | 砕石を敷く |
| 08090 | 5.0 | 芝生や庭の手入れ | 芝生を敷く |
| 08095 | 5.5 | 芝生や庭の手入れ | 芝刈り：全般 |
| 08110 | 6.0 | 芝生や庭の手入れ | 芝刈り：歩行、手動芝刈り機の使用 |
| 08120 | 5.0 | 芝生や庭の手入れ | 芝刈り：歩行、電動芝刈り機の使用、ほどほどからきつい労力 |
| 08125 | 4.5 | 芝生や庭の手入れ | 芝刈り：電動芝刈り機の使用、歩行あり、楽からほどほどの労力 |
| 08130 | 2.5 | 芝生や庭の手入れ | 噴射式除雪機による除雪作業：歩行 |
| 08135 | 2.0 | 芝生や庭の手入れ | 植付：苗や苗木の培養土への植付や移植、楽な労力 |
| 08140 | 4.3 | 芝生や庭の手入れ | 植苗：潅木、かがんだ状態で、ほどほどの労力 |
| 08145 | 4.3 | 芝生や庭の手入れ | 農作物や花を植える：かがんだ状態で、ほどほどの労力 |
| 08150 | 4.5 | 芝生や庭の手入れ | 樹木の植栽 |
| 08160 | 3.8 | 芝生や庭の手入れ | 芝や落ち葉をレーキでかき集める：ほどほどの労力 |
| 08165 | 4.0 | 芝生や庭の手入れ | 芝をレーキでかき集める |
| 08170 | 4.0 | 芝生や庭の手入れ | 屋根の雪下ろし |
| 08180 | 3.0 | 芝生や庭の手入れ | 噴射式除雪機の操縦 |
| 08190 | 4.0 | 芝生や庭の手入れ | 草や落ち葉を袋に集める |
| 08192 | 5.5 | 芝生や庭の手入れ | シャベルで土や泥をすくう |
| 08195 | 5.3 | 芝生や庭の手入れ | シャベルでの雪かき：人力で、ほどほどの労力 |
| 08200 | 6.0 | 芝生や庭の手入れ | シャベルでの雪かき：人力で |
| 08202 | 7.5 | 芝生や庭の手入れ | シャベルでの雪かき：人力で、きつい労力 |
| 08210 | 4.0 | 芝生や庭の手入れ | 灌木や木の刈り込み：剪定バサミを使う |
| 08215 | 3.5 | 芝生や庭の手入れ | 灌木や木の刈り込み：電動カッターを使う、リーフブロワーを使う、縁取りをする、ほどほどの労力 |
| 08230 | 1.5 | 芝生や庭の手入れ | 芝生や庭への水やり：立位または歩行 |
| 08239 | 3.5 | 芝生や庭の手入れ | 除草をする：耕す、楽からほどほどの労力 |
| 08240 | 4.5 | 芝生や庭の手入れ | 除草をする：耕す |
| 08241 | 5.0 | 芝生や庭の手入れ | 除草をする：耕す、くわを使う、ほどほどからきつい労力 |
| 08245 | 3.8 | 芝生や庭の手入れ | ガーデニング：全般、ほどほどの労力 |
| 08246 | 3.5 | 芝生や庭の手入れ | 木から実を摘む：果物や野菜を摘む、ほどほどの労力 |
| 08248 | 4.5 | 芝生や庭の手入れ | 木から実を摘む：果物を集める、果物や野菜を摘む、はしごに昇って果物を採る、きつい労力 |
| 08250 | 3.3 | 芝生や庭の手入れ | 歩行や立位を伴いながら庭の手入れをする：楽な労力、花や野菜を摘む |
| 08251 | 3.0 | 芝生や庭の手入れ | 歩行：ガーデニングの道具を集める |
| 08255 | 5.5 | 芝生や庭の手入れ | 手押し車：ガーデンカートや手押し車を押す |
| 08260 | 3.0 | 芝生や庭の手入れ | 庭仕事：全般、楽な労力 |
| 08261 | 4.0 | 芝生や庭の手入れ | 庭仕事：全般、ほどほどの労力 |
| 09000 | 1.5 | 多方面にわたる活動 | ボードゲーム：座位 |
| 09005 | 2.5 | 多方面にわたる活動 | カジノでギャンブルする：立位 |
| 09010 | 1.5 | 多方面にわたる活動 | カードゲーム：座位 |
| 09013 | 1.5 | 多方面にわたる活動 | チェス：座位 |
| 09015 | 1.5 | 多方面にわたる活動 | 文書のコピーをとる：立位 |
| 09020 | 1.8 | 多方面にわたる活動 | 描く：書く、塗る、立位 |
| 09025 | 1.0 | 多方面にわたる活動 | 笑う：座位 |
| 09030 | 1.3 | 多方面にわたる活動 | 座位：読書、本、新聞など |
| 09040 | 1.3 | 多方面にわたる活動 | 座位：書く、デスクワーク、タイピング |
| 09045 | 1.0 | 多方面にわたる活動 | 座位：従来のビデオゲーム、コンピュータゲーム |
| 09050 | 1.8 | 多方面にわたる活動 | 立位：会話をする、電話をする、コンピュータまたはテキストメッセージを送る、楽な労力 |
| 09055 | 1.5 | 多方面にわたる活動 | 座位：会話をする、電話をする、コンピュータまたはテキストメッセージを送る、楽な労力 |
| 09060 | 1.3 | 多方面にわたる活動 | 座位：勉強、全般、読み書きを含む、楽な労力 |
| 09065 | 1.8 | 多方面にわたる活動 | 座位：学校の授業、全般、ノートをとることや討論をすることなどを含む |
| 09070 | 1.8 | 多方面にわたる活動 | 立位：読書 |
| 09071 | 2.5 | 多方面にわたる活動 | 立位：さまざまなことをする |
| 09075 | 1.8 | 多方面にわたる活動 | 座位：美術品や工芸品、木彫りの工芸品を作る、機織り、紡績、楽な労力 |
| 09080 | 3.0 | 多方面にわたる活動 | 座位：美術品や工芸品、木彫りの工芸品を作る、機織り、紡績、ほどほどの労力 |
| 09085 | 2.5 | 多方面にわたる活動 | 立位：美術品や工芸品、木彫りの工芸品を作る、機織り、紡績、楽な労力 |
| 09095 | 3.5 | 多方面にわたる活動 | 立位：美術品や工芸品、木彫りの工芸品を作る、機織り、紡績、きつい労力 |
| 09100 | 1.8 | 多方面にわたる活動 | 静養・家族で親睦会：座位、くつろぐ、会話をする、食事をする |
| 09101 | 3.0 | 多方面にわたる活動 | 静養・家族で親睦会：子どもとゲームをして遊ぶ |
| 09105 | 2.0 | 多方面にわたる活動 | 乗り物に乗って旅行やバカンスをする |
| 09106 | 3.5 | 多方面にわたる活動 | 徒歩で旅行やバカンスをする |
| 09110 | 2.5 | 多方面にわたる活動 | 立位、座位、歩行を含むキャンプをする：楽からほどほどの労力 |
| 10010 | 1.8 | 音楽活動 | アコーディオンの演奏：座位 |
| 10020 | 2.3 | 音楽活動 | チェロの演奏：座位 |
| 10030 | 2.3 | 音楽活動 | オーケストラの指揮をする：立位 |
| 10035 | 2.5 | 音楽活動 | コントラバスの演奏：立位 |
| 10040 | 3.8 | 音楽活動 | ドラムの演奏：座位 |
| 10045 | 3.0 | 音楽活動 | 打楽器(例：ボンゴ、コンガ、ベンベ)：ほどほどの労力、座位 |
| 10050 | 2.0 | 音楽活動 | フルートの演奏：座位 |
| 10060 | 1.8 | 音楽活動 | ホルンの演奏：立位 |
| 10070 | 2.3 | 音楽活動 | ピアノの演奏：座位 |
| 10074 | 2.0 | 音楽活動 | 楽器の演奏：全般 |
| 10077 | 2.0 | 音楽活動 | オルガンの演奏：座位 |
| 10080 | 3.5 | 音楽活動 | トロンボーンの演奏：立位 |
| 10090 | 1.8 | 音楽活動 | トランペットの演奏：立位 |
| 10100 | 2.5 | 音楽活動 | バイオリンの演奏：座位 |
| 10110 | 1.8 | 音楽活動 | 木管楽器の演奏：座位 |
| 10120 | 2.0 | 音楽活動 | ギターの演奏：クラッシックギター、フォークギター、座位 |
| 10125 | 3.0 | 音楽活動 | ギターの演奏：ロックンロールバンド、立位 |
| 10130 | 4.0 | 音楽活動 | マーチングバンド：バトントワリング、歩行、ほどほどのペース、全般 |
| 10131 | 5.5 | 音楽活動 | マーチングバンド：楽器演奏、歩行、速いペース、全般 |
| 11003 | 2.3 | 職業 | アクティブワークステーション：トレッドミルデスク、歩行 |
| 11006 | 3.0 | 職業 | 飛行機の客室乗務員 |
| 11010 | 4.0 | 職業 | パンづくり：全般、ほどほどの労力 |
| 11015 | 2.0 | 職業 | パンづくり：楽な労力 |
| 11020 | 2.3 | 職業 | 製本作業 |
| 11030 | 6.0 | 職業 | 道路工事：重機の運転 |
| 11035 | 2.0 | 職業 | 道路工事：交通整備、立位 |
| 11038 | 2.5 | 職業 | 大工仕事：全般、楽な労力 |
| 11040 | 4.3 | 職業 | 大工仕事：全般、ほどほどの労力 |
| 11042 | 7.0 | 職業 | 大工仕事：全般、重労働、またはきつい労力 |
| 11050 | 8.0 | 職業 | 重い荷物の運搬(例：レンガ、工具) |
| 11060 | 8.0 | 職業 | ほどほどの重さの荷物を上の階に運ぶ：11.3-22.2kgの箱 |
| 11070 | 4.0 | 職業 | 客室係：ホテル等の客室業務、ベッドメイク、浴室清掃、カートを押す |
| 11080 | 5.3 | 職業 | 炭鉱作業：石炭や岩の掘削 |
| 11090 | 5.0 | 職業 | 炭鉱作業：支柱をたてる |
| 11100 | 5.5 | 職業 | 炭鉱作業：全般 |
| 11110 | 6.3 | 職業 | 炭鉱作業：石炭をシャベルで掘る |
| 11115 | 2.5 | 職業 | 調理する：シェフ |
| 11120 | 4.0 | 職業 | 建築作業：屋外、改築、新築(例：屋根の修理、その他) |
| 11126 | 3.8 | 職業 | 施設管理業務：ほどほどの労力(例：床磨き機、アリーナフロアの掃き掃除、モップ掛け、ゴミ出し、掃除機掛け) |
| 11130 | 3.3 | 職業 | 電気関係の仕事(例：配線工事をする、ケーブルの取り付けや接合) |
| 11135 | 1.8 | 職業 | エンジニア(例：機械係、電機系) |
| 11145 | 7.8 | 職業 | 農作業：きつい労力(例：干し草をまとめる、納屋を掃除する) |
| 11146 | 4.8 | 職業 | 農作業：ほどほどの労力(例：家畜の餌やり、徒歩や馬に乗って牛追いする、肥料を撒く、作物を収穫する) |
| 11147 | 2.0 | 職業 | 農作業：楽な労力(例：家畜小屋を掃除する、家畜の餌を用意する) |
| 11170 | 2.8 | 職業 | 農作業：運転(例：トラクターや収穫機) |
| 11180 | 3.5 | 職業 | 農作業：小動物に餌を不える |
| 11190 | 4.3 | 職業 | 農作業：牛や馬に餌を不える |
| 11191 | 4.3 | 職業 | 農作業：家畜用の水を運搬する、水の運搬全般 |
| 11192 | 4.5 | 職業 | 農作業：動物の世話をする(例：毛づくろい、ブラッシング、羊の毛を刈る、出産の補助、メディカルケア、焼き印押し)、全般 |
| 11195 | 3.8 | 職業 | 農作業：米の作付け、精米する |
| 11210 | 3.5 | 職業 | 農作業：手作業での搾乳、桶の掃除、ほどほどの労力 |
| 11220 | 1.3 | 職業 | 農作業：機械を用いての搾乳、楽な労力 |
| 11240 | 8.0 | 職業 | 消防士：全般 |
| 11244 | 6.8 | 職業 | 消防士：救出活動、自動車事故の現場、フックを用いて |
| 11245 | 8.0 | 職業 | 消防士：防火服一式を装備してハシゴを登る、消火訓練 |
| 11246 | 9.0 | 職業 | 消防士：ホースを運ぶ、機材を運んだり上にあげる、壁を壊す、防火服一式を装備して |
| 11247 | 3.5 | 職業 | 釣り：営利目的、楽な労力 |
| 11249 | 7.0 | 職業 | 釣り：営利目的、きつい労力 |
| 11250 | 17.5 | 職業 | 林業：斧による伐採、とても速い、1.25kgの斧、毎分51回、極めてきつい労力 |
| 11260 | 5.0 | 職業 | 林業：斧による伐採、ゆっくり、1.25kgの斧、毎分19回、ほどほどの労力 |
| 11262 | 8.0 | 職業 | 林業：斧による伐採、速い、1.25kgの斧、毎分35回、きつい労力 |
| 11264 | 4.5 | 職業 | 林業：ほどほどの労力(例：チェーンソーを使って木を切る、除草する、くわで掘る) |
| 11266 | 8.0 | 職業 | 林業：きつい労力(例：樹皮を剥ぐ、木を切り倒す、丸太を運ぶ、丸太を積み重ねる、種を植える、木材を切る) |
| 11370 | 4.5 | 職業 | 毛皮作り |
| 11375 | 4.0 | 職業 | ゴミの収集：歩行、トラックにゴミ袋を投げる |
| 11378 | 1.8 | 職業 | ヘアスタイリスト(例：髪を編む、マニキュアを塗る、化粧をする) |
| 11380 | 7.3 | 職業 | 馬の手入れ：餌やり、馬房の掃除、馬体の掃除、ブラッシング、毛を刈る、調教する、訓練する |
| 11381 | 4.3 | 職業 | 馬の世話：餌やり、水やり、馬房の掃除、歩行や荷物の持ち上げ動作を含む |
| 11390 | 7.3 | 職業 | 馬のレース：ギャロップ(襲歩) |
| 11400 | 5.8 | 職業 | 馬のレース：トロッティング(速足) |
| 11410 | 3.8 | 職業 | 馬のレース：ウォーキング(常歩) |
| 11413 | 3.0 | 職業 | 台所の手伝い |
| 11415 | 4.0 | 職業 | 芝生の管理：庭仕事、全般 |
| 11418 | 3.3 | 職業 | 洗濯業務 |
| 11420 | 3.0 | 職業 | 錠前師 |
| 11430 | 3.0 | 職業 | 製造業(例：機械加工、板金加工、機械整備、旋盤作業、溶接)、楽からほどほどの労力 |
| 11472 | 1.8 | 職業 | 管理：資産管理 |
| 11475 | 2.8 | 職業 | 肉体労働や単純労働：全般、楽な労力 |
| 11476 | 4.5 | 職業 | 肉体労働や単純労働：全般、ほどほどの労力 |
| 11477 | 6.5 | 職業 | 肉体労働や単純労働：全般、きつい労力 |
| 11480 | 4.3 | 職業 | 左官：コンクリートで固める、ほどほどの労力 |
| 11482 | 2.5 | 職業 | 左官：コンクリートで固める、楽な労力 |
| 11485 | 4.0 | 職業 | マッサージ師：立位 |
| 11490 | 7.5 | 職業 | 引越し：重たい物を運ぶ、または押す、34.0kg以上、活動時に限る、(例：机、引越しトラックに荷物を積む) |
| 11495 | 12.0 | 職業 | 潜水士としてスキンダイビングやスキューバダイビング：米海軍特殊部隊 |
| 11500 | 2.5 | 職業 | 重機の操作：自動運転、自分で操縦はしない |
| 11510 | 4.5 | 職業 | みかん畑の仕事：果実を摘む |
| 11514 | 3.3 | 職業 | 塗装：家、家具、ほどほどの労力 |
| 11516 | 3.0 | 職業 | 配管工事 |
| 11520 | 2.0 | 職業 | 印刷：製紙業、立位 |
| 11525 | 2.5 | 職業 | 警察官：交通整理、立位 |
| 11526 | 2.5 | 職業 | 警察官：パトロールカーを運転する、座位 |
| 11527 | 1.3 | 職業 | 警察官：パトロールカーに乗る、座位 |
| 11528 | 4.0 | 職業 | 警察官：逮捕する、立位 |
| 11529 | 2.3 | 職業 | 郵便配達員：配達のために歩く |
| 11540 | 7.8 | 職業 | シャベルで掘る：溝を掘る |
| 11550 | 8.8 | 職業 | シャベルで掘る：毎分7.3kg以上、深く掘る、きつい労力 |
| 11560 | 5.0 | 職業 | シャベルで掘る：毎分4.5kg未満、ほどほどの労力 |
| 11570 | 6.5 | 職業 | シャベルで掘る：毎分4.5-6.8kg、きつい労力 |
| 11580 | 1.5 | 職業 | 座位作業：楽な労力(例：オフィスワーク、化学実験、パソコン作業、簡単な組み立て作業、時計の修理、読書、デスクワーク) |
| 11585 | 1.5 | 職業 | 座位での打合せ：楽な労力、全般、談話を含む(例：食事をしながらの打合せ) |
| 11590 | 2.5 | 職業 | 座位作業：ほどほどの労力(例：重いレバーを押す、芝刈り機やフォークリフトに乗る、クレーンの操作) |
| 11593 | 2.8 | 職業 | 座位：ストレッチやヨガ、または強度の低い運動の指導をする |
| 11600 | 3.0 | 職業 | 立位作業：楽な労力(例：バーテンダー、商店の販売員、組立作業、書類整理、コピーをとる、図書館司書、クリスマスツリーの飾りつけ、会話、体育授業での着替え、立位) |
| 11610 | 3.0 | 職業 | 立位作業：楽からほどほどの労力(例：重い部品の組立や修理、溶接、部品の仕入れ、自動車修理、梱包、看護) |
| 11615 | 4.5 | 職業 | 立位：ほどほどの労力、物を持ち続ける、4.5-9.1kg、ほとんど歩行しない、あるいはじっとしている |
| 11620 | 3.5 | 職業 | 立位：ほどほどの労力、断続的に22.7kgの物を持ち上げる、ロープを結ぶ/巻きつける |
| 11630 | 4.5 | 職業 | 立位：ほどほどのまたはきつい労力(例：22.7kg以上の物を持ち上げる、レンガを積み上げる、塗装、壁紙を貼る) |
| 11708 | 5.3 | 職業 | 製鋼所：ほどほどの労力(例：鋳肌掃除、鍛造、鋳型を傾ける) |
| 11710 | 8.3 | 職業 | 製鋼所：きつい労力(例：手作業での圧延、圧延機の使用、鉱滓を取り除く、溶鉱炉の手入れをする) |
| 11720 | 2.3 | 職業 | 仕立て作業：裁断 |
| 11730 | 2.5 | 職業 | 仕立て作業：全般 |
| 11740 | 1.8 | 職業 | 仕立て作業：裁縫をする |
| 11750 | 2.5 | 職業 | 仕立て作業：ミシンをかける |
| 11763 | 2.0 | 職業 | 仕立て作業：機織り、楽な労力(例：仕上げ、洗濯、染色、検針、長さを測る、書類業務) |
| 11765 | 4.0 | 職業 | 仕立て作業：機織り、ほどほどの労力(例：紡績や機織り作業、糸の箱を紡績機に運ぶ、縦糸を機械にセットする、ピンワインディング、コーンワインディング、整経、裁断) |
| 11766 | 6.5 | 職業 | トラック運転：荷物を積むまたは積み下ろす、荷物をロープで固定する、立位、歩行や重い荷物の運搬を伴う |
| 11767 | 2.0 | 職業 | トラック運転：運送トラック、タクシー、シャトルバス、スクールバスの運転 |
| 11770 | 1.3 | 職業 | タイピング：電子タイプライター、手動タイプライター、コンピュータのキーボード |
| 11780 | 6.3 | 職業 | 圧縮空気を動力とする重たい電動工具を使う(例：削岩機、ドリル) |
| 11790 | 8.0 | 職業 | シャベル、つるはし、じょうご、くわのような(電動ではない)重たい道具を使う |
| 11791 | 2.0 | 職業 | 仕事中の歩行：3.2km/時未満、非常にゆっくり、オフィスや研究室内 |
| 11792 | 3.5 | 職業 | 仕事中の歩行：4.8km/時、オフィス内、ほどほどの速さ、何も持たずに |
| 11793 | 4.3 | 職業 | 仕事中の歩行：5.6km/時、オフィス内、速い、何も持たずに |
| 11795 | 3.5 | 職業 | 仕事中の歩行：4.0km/時、ゆっくり、11.3kg未満の軽い物を運ぶ |
| 11796 | 3.0 | 職業 | 歩行：職場で物を回収する、出発の準備をする |
| 11797 | 3.8 | 職業 | 歩行：4.0km/時、ゆっくり、11.3kg以上の重たい物を運ぶ |
| 11800 | 4.5 | 職業 | 歩行：4.8km/時、ほどほどの速さ、11.3kg未満の軽い物を運ぶ |
| 11805 | 3.5 | 職業 | 歩行：車いすを押して歩く |
| 11810 | 4.8 | 職業 | 歩行：5.6km/時、速い、11.3kg未満の物を運ぶ |
| 11820 | 5.0 | 職業 | 歩行や階段を降りる、または立位：11.3-22.2kgの物を運ぶ |
| 11830 | 6.5 | 職業 | 歩行や階段を降りる、または立位：22.7-33.6kgの物を運ぶ |
| 11840 | 7.5 | 職業 | 歩行や階段を降りる、または立位：34.0-44.9kgの物を運ぶ |
| 11850 | 8.5 | 職業 | 歩行や階段を降りる、または立位：45.4kg以上の物を運ぶ |
| 12010 | 6.0 | ランニング | ジョギングと歩行の組み合わせ(ジョギングは10分未満) |
| 12020 | 7.0 | ランニング | ジョギング：全般 |
| 12025 | 8.0 | ランニング | ジョギング：その場で |
| 12027 | 4.5 | ランニング | ジョギング：ミニトランポリンの上で |
| 12029 | 6.0 | ランニング | ランニング：6.4km/時、107.3m/分 |
| 12030 | 8.3 | ランニング | ランニング：8.0km/時、134.1m/分 |
| 12040 | 9.0 | ランニング | ランニング：8.4km/時、139.4m/分 |
| 12050 | 9.8 | ランニング | ランニング：9.7km/時、160.9m/分 |
| 12060 | 10.5 | ランニング | ランニング：10.8km/時、179.7m/分 |
| 12070 | 11.0 | ランニング | ランニング：11.3km/時、187.7m/分 |
| 12080 | 11.5 | ランニング | ランニング：12.1km/時、201.1m/分 |
| 12090 | 11.8 | ランニング | ランニング：12.9km/時、214.5m/分 |
| 12100 | 12.3 | ランニング | ランニング：13.8km/時、230.6m/分 |
| 12110 | 12.8 | ランニング | ランニング：14.5km/時、241.4m/分 |
| 12120 | 14.5 | ランニング | ランニング：16.1km/時、268.2m/分 |
| 12130 | 16.0 | ランニング | ランニング：17.7km/時、295.0m/分 |
| 12132 | 19.0 | ランニング | ランニング：19.3km/時、321.8ｍ/分 |
| 12134 | 19.8 | ランニング | ランニング：20.9km/時、348.6m/分 |
| 12135 | 23.0 | ランニング | ランニング：22.5km/時、375.4m/分 |
| 12150 | 8.0 | ランニング | ランニング |
| 12170 | 15.0 | ランニング | ランニング：階段を上がる |
| 12180 | 10.0 | ランニング | ランニング：トラック、チーム練習 |
| 12190 | 8.0 | ランニング | ランニング：トレーニング、車いすやベビーカーを押す |
| 13000 | 2.3 | セルフケア | 就寝の準備をする：全般、立位 |
| 13009 | 1.8 | セルフケア | トイレ：座位、立位、またはしゃがんでの排泄 |
| 13010 | 1.5 | セルフケア | 入浴：座位 |
| 13020 | 2.5 | セルフケア | 着替え：立位、または座位 |
| 13030 | 1.5 | セルフケア | 食事をする：座位 |
| 13035 | 2.0 | セルフケア | 会話をしながら食事をするまたは食事のみ：立位 |
| 13036 | 1.5 | セルフケア | 薬を飲む：座位、または立位 |
| 13040 | 2.0 | セルフケア | 身支度をする：手を洗う、髭を剃る、歯を磨く、化粧をする、座位、または立位 |
| 13045 | 2.5 | セルフケア | 髪形を整える：立位 |
| 13046 | 1.3 | セルフケア | ヘアーカットやネイルアートをしてもらう：座位 |
| 14010 | 2.8 | 性行動 | 積極的：きつい労力 |
| 14020 | 1.8 | 性行動 | 全般：ほどほどの労力 |
| 15000 | 5.5 | スポーツ | アラスカ・ネィティブ・ゲーム：エスキモーオリンピック、全般 |
| 15010 | 4.3 | スポーツ | アーチェリー：狩猟以外 |
| 15020 | 7.0 | スポーツ | ハンドボール：試合 |
| 15030 | 5.5 | スポーツ | バドミントン：試合以外でのシングルとダブルス |
| 15040 | 8.0 | スポーツ | バスケットボール：試合 |
| 15050 | 6.0 | スポーツ | バスケットボール：試合以外、全般 |
| 15055 | 6.5 | スポーツ | バスケットボール：全般 |
| 15060 | 7.0 | スポーツ | バスケットボール：審判をする |
| 15070 | 4.5 | スポーツ | バスケットボール：シュート練習 |
| 15072 | 9.3 | スポーツ | バスケットボール：基礎練習 |
| 15075 | 7.8 | スポーツ | バスケットボール：車いす |
| 15080 | 2.5 | スポーツ | ビリヤード |
| 15090 | 3.0 | スポーツ | ボウリング |
| 15092 | 3.8 | スポーツ | ボウリング：屋内、ボウリング場で |
| 15100 | 12.8 | スポーツ | ボクシング：リング上で、全般 |
| 15110 | 5.5 | スポーツ | ボクシング：サンドバッグを叩く |
| 15120 | 7.8 | スポーツ | ボクシング：スパーリング |
| 15130 | 7.0 | スポーツ | ブルームボール |
| 15135 | 5.8 | スポーツ | こどもの遊びを大人が遊ぶ(例：けんけん遊び、フォースクエア、ドッジボール、公園の遊具、T-ボール、テザーボール、おはじきやビー玉遊び、アーケードゲーム) |
| 15140 | 4.0 | スポーツ | コーチング：アメフト、サッカー、バスケットボール、野球、水泳等 |
| 15142 | 8.0 | スポーツ | コーチング：選手と一緒に積極的にプレーに参加する |
| 15150 | 4.8 | スポーツ | クリケット：バッティング、ボウリング、フィールディング |
| 15160 | 3.3 | スポーツ | クロケット(芝生の上で行うゲーム、mallet(木槌)で木製ボールを打ち、六つのhoops(鉄の門)をくぐらせながら行う) |
| 15170 | 4.0 | スポーツ | カーリング |
| 15180 | 2.5 | スポーツ | ダーツ：ウォールダーツ、ヤードダーツ |
| 15190 | 6.0 | スポーツ | ドラッグレース：車を押す、運転する |
| 15192 | 8.5 | スポーツ | オートレーシング：オープンホイールカー(フォーミュラカー) |
| 15200 | 6.0 | スポーツ | フェンシング |
| 15210 | 8.0 | スポーツ | アメリカンフットボール：試合 |
| 15230 | 8.0 | スポーツ | アメリカンフットボール：タッチフットボール、フラッグフットボール、全般 |
| 15232 | 4.0 | スポーツ | アメリカンフットボール：タッチフットボール、フラッグフットボール、楽な労力 |
| 15235 | 2.5 | スポーツ | アメリカンフットボールや野球：捕球 |
| 15240 | 3.0 | スポーツ | フリスビー：全般 |
| 15250 | 8.0 | スポーツ | フリスビー：アルティメット |
| 15255 | 4.8 | スポーツ | ゴルフ：全般 |
| 15265 | 4.3 | スポーツ | ゴルフ：歩行、クラブを運ぶ |
| 15270 | 3.0 | スポーツ | ゴルフ：小規模のゴルフ、打ちっぱなし場 |
| 15285 | 5.3 | スポーツ | ゴルフ：歩行、クラブを手で引く |
| 15300 | 3.8 | スポーツ | 体操：全般 |
| 15310 | 4.0 | スポーツ | ハッキーサック(フットバッグ |
| 15320 | 12.0 | スポーツ | ハンドボール：全般 |
| 15330 | 8.0 | スポーツ | ハンドボール：チーム練習 |
| 15335 | 4.0 | スポーツ | ハイロープコース：複合的な要素からなる |
| 15340 | 3.5 | スポーツ | ハングライダー |
| 15350 | 7.8 | スポーツ | ホッケー：フィールド |
| 15360 | 8.0 | スポーツ | ホッケー：氷上、全般 |
| 15362 | 10.0 | スポーツ | ホッケー：氷上、試合 |
| 15370 | 5.5 | スポーツ | 乗馬：全般 |
| 15375 | 4.3 | スポーツ | 馬の世話：餌やり、水浴び、馬房の掃除、歩行や荷物を持ち上げる動作を含む |
| 15380 | 4.5 | スポーツ | 鞍をつけた馬に乗る、馬の掃除をする、馬のグルーミングをする、馬に装具を着ける、馬の装具を外す |
| 15390 | 5.8 | スポーツ | 乗馬：トロッティング(速足) |
| 15395 | 7.3 | スポーツ | 乗馬：キャンター(駈足)、ギャロップ(襲歩) |
| 15400 | 3.8 | スポーツ | 乗馬：ウォーキング(常歩) |
| 15402 | 9.0 | スポーツ | 乗馬：ジャンプ |
| 15408 | 1.8 | スポーツ | 馬車：運転する、立位または座位 |
| 15410 | 3.0 | スポーツ | 蹄鉄を投げる：輪投げ |
| 15420 | 12.0 | スポーツ | ハイ・アライ(バスク・ ペロタ) |
| 15430 | 10.3 | スポーツ | 武術：様々な種類、ほどほどのペース(例：柔道、柔術、空手、キックボクシング、テコンドー、タイ・ボ、ムエタイ) |
| 15440 | 4.0 | スポーツ | ジャグリング |
| 15450 | 7.0 | スポーツ | キックボール |
| 15460 | 8.0 | スポーツ | ラクロス |
| 15465 | 3.3 | スポーツ | 芝生でのボウリング：ボッチェボール、屋外 |
| 15470 | 4.0 | スポーツ | モトクロス：オフロードのモータースポーツ、オール・テライン・ビークル(オフロードカー)、全般 |
| 15480 | 9.0 | スポーツ | オリエンテーリング |
| 15490 | 10.0 | スポーツ | パドルボール：試合 |
| 15500 | 6.0 | スポーツ | パドルボール：形式ばらない、全般 |
| 15510 | 8.0 | スポーツ | ポロ(馬に乗りながら行うホッケー)：馬の背に乗って |
| 15520 | 10.0 | スポーツ | ラケットボール：試合 |
| 15530 | 7.0 | スポーツ | ラケットボール：全般 |
| 15533 | 8.0 | スポーツ | ロッククライミング、または山登り |
| 15535 | 7.5 | スポーツ | ロッククライミング：岩に昇る、高難易度 |
| 15537 | 5.8 | スポーツ | ロッククライミング：岩に登る、横移動をする、低～中難易度 |
| 15540 | 5.0 | スポーツ | ロッククライミング：ラペリング(降下) |
| 15542 | 4.0 | スポーツ | ロデオスポーツ：全般、楽な労力 |
| 15544 | 5.5 | スポーツ | ロデオスポーツ：全般、ほどほどの労力 |
| 15546 | 7.0 | スポーツ | ロデオスポーツ：全般、きつい労力 |
| 15551 | 11.8 | スポーツ | 縄跳び：ほどほどのペース、毎分100-120ステップ、全般、両足跳び、単純な跳ねる動作 |
| 15552 | 8.8 | スポーツ | 縄跳び：ゆっくり、毎分100ステップ未満、両足跳び、リズムに合わせて跳ぶ |
| 15560 | 8.3 | スポーツ | ラグビー：ユニオン、チーム練習、試合 |
| 15562 | 6.3 | スポーツ | ラグビー：タッチ、試合以外 |
| 15570 | 3.0 | スポーツ | シャッフルボード(長い棒で円盤を突いて点数を書いた枠の中に入れるゲーム、主に船の甲板でする) |
| 15580 | 5.0 | スポーツ | スケートボード：全般、ほどほどの労力 |
| 15582 | 6.0 | スポーツ | スケートボード：競技、きつい労力 |
| 15590 | 7.0 | スポーツ | スケート：ローラー |
| 15591 | 7.5 | スポーツ | ローラーブレード：インラインスケート、14.4km/時、気晴らし程度のペース |
| 15592 | 9.8 | スポーツ | ローラーブレード：インラインスケート、17.7km/時、ほどほどのペース、運動トレーニング |
| 15593 | 12.3 | スポーツ | ローラーブレード：インラインスケート、21.0-21.7km/時、速い、運動トレーニング |
| 15594 | 14.0 | スポーツ | ローラーブレード：インラインスケート、24.1km/時、最大努力で |
| 15600 | 3.5 | スポーツ | スカイダイビング、ベースジャンピング、バンジージャンプ |
| 15605 | 10.0 | スポーツ | サッカー：試合 |
| 15610 | 7.0 | スポーツ | サッカー：形式ばらない、全般 |
| 15620 | 5.0 | スポーツ | ソフトボール、または野球：速い、あるいは遅い投球、全般 |
| 15625 | 4.0 | スポーツ | ソフトボール：練習 |
| 15630 | 4.0 | スポーツ | ソフトボール：審判 |
| 15640 | 6.0 | スポーツ | ソフトボール：投球 |
| 15650 | 12.0 | スポーツ | スカッシュ |
| 15652 | 7.3 | スポーツ | スカッシュ：全般 |
| 15660 | 4.0 | スポーツ | 卓球 |
| 15670 | 3.0 | スポーツ | 太極拳、気功、全般 |
| 15672 | 1.5 | スポーツ | 太極拳、気功、座位、楽な労力 |
| 15675 | 7.3 | スポーツ | テニス：全般 |
| 15680 | 6.0 | スポーツ | テニス：ダブルス |
| 15685 | 4.5 | スポーツ | テニス：ダブルス |
| 15690 | 8.0 | スポーツ | テニス：シングルス |
| 15695 | 5.0 | スポーツ | テニス：ボールを打つ、試合以外、ほどほどの労力 |
| 15700 | 3.5 | スポーツ | トランポリン：気晴らし程度の |
| 15702 | 4.5 | スポーツ | トランポリン：競技 |
| 15710 | 4.0 | スポーツ | バレーボール |
| 15711 | 6.0 | スポーツ | バレーボール：試合、体育館で |
| 15720 | 3.0 | スポーツ | バレーボール：試合以外、6-9人チームで練習、全般 |
| 15725 | 8.0 | スポーツ | バレーボール：ビーチ、砂場で |
| 15730 | 6.0 | スポーツ | レスリング(1試合=5分) |
| 15731 | 7.0 | スポーツ | ウォーリーボール(壁で囲まれたコートで行うバレーボール)：全般 |
| 15732 | 4.0 | スポーツ | 陸上競技(例：砲丸投げ、円盤投げ、ハンマー投げ |
| 15733 | 6.0 | スポーツ | 陸上競技(例：高跳び、幅跳び、三段跳び、槍投げ、棒高跳び |
| 16010 | 2.5 | 運搬 | 自動車や軽トラックの運転 |
| 16015 | 1.3 | 運搬 | 自動車やトラックに乗車 |
| 16016 | 1.3 | 運搬 | バスや電車に乗車 |
| 16020 | 1.8 | 運搬 | 飛行機やヘリコプターの操縦 |
| 16030 | 3.5 | 運搬 | スクーターやオートバイの運転 |
| 16035 | 6.3 | 運搬 | 人力車を曳く |
| 16040 | 6.0 | 運搬 | 格納庫から小型飛行機を押し出す、押し戻す |
| 16050 | 2.5 | 運搬 | 1トン以上のトラック、トラクター、トレーラー、バスを運転する |
| 17010 | 7.0 | 歩行 | バックパックを背負って歩く |
| 17012 | 7.8 | 歩行 | バックパックを背負って歩く：ディパックを背負ってハイキングや遠足に行く |
| 17020 | 5.0 | 歩行 | 6.8kgのものを運ぶ(例：スーツケース)：水平な地面、または階段を降りる |
| 17021 | 2.3 | 歩行 | 6.8kgの子どもを運ぶ：ゆっくり歩く |
| 17025 | 8.3 | 歩行 | 荷物を上の階へ運ぶ：全般 |
| 17026 | 5.0 | 歩行 | 0.5-6.8kgの物を運ぶ：上の階へ |
| 17027 | 6.0 | 歩行 | 7.3-10.9kgの物を運ぶ：上の階へ |
| 17028 | 8.0 | 歩行 | 11.3-22.2kgの物を運ぶ：上の階へ |
| 17029 | 10.0 | 歩行 | 22.7-33.6kgの物を運ぶ：上の階へ |
| 17030 | 12.0 | 歩行 | 33.6kg以上の物を運ぶ：上の階へ |
| 17031 | 3.5 | 歩行 | 車に荷を積む、車から荷を降ろす：歩行を伴う |
| 17033 | 6.3 | 歩行 | 山を登る：荷物なし |
| 17035 | 6.5 | 歩行 | 0-4.1kgの荷物を持って山を登る |
| 17040 | 7.3 | 歩行 | 4.5-9.1kgの荷物を持って山を登る |
| 17050 | 8.3 | 歩行 | 9.5-19.1kgの荷物を持って山を登る |
| 17060 | 9.0 | 歩行 | 19.1kg以上の荷物を持って山を登る |
| 17070 | 3.5 | 歩行 | 階段を降りる |
| 17080 | 6.0 | 歩行 | ハイキング：クロスカントリー |
| 17082 | 5.3 | 歩行 | 野原や丘の斜面をふつうのペースでハイキングする、または歩く |
| 17088 | 4.5 | 歩行 | 行進する：ほどほどの速さ、軍隊、荷物なし |
| 17090 | 8.0 | 歩行 | 速く行進する：軍隊、荷物なし |
| 17100 | 4.0 | 歩行 | ベビーカーを押しながら歩く、または子どもと一緒に歩く：4.0-5.0km/時 |
| 17105 | 3.8 | 歩行 | 車いすを押す：仕事以外で |
| 17110 | 6.5 | 歩行 | 競歩 |
| 17130 | 8.0 | 歩行 | 階段を上る：ハシゴを昇る |
| 17133 | 4.0 | 歩行 | 階段を上る：ゆっくり |
| 17134 | 8.8 | 歩行 | 階段を上る：速い |
| 17140 | 5.0 | 歩行 | 松葉杖を使って歩く |
| 17150 | 2.0 | 歩行 | 歩行：家の中 |
| 17151 | 2.0 | 歩行 | 歩行：3.2km/時未満、水平な地面、散策、とてもゆっくり |
| 17152 | 2.8 | 歩行 | 歩行：3.2km/時、ゆっくり、平らで固い地面 |
| 17160 | 3.5 | 歩行 | 散歩 |
| 17161 | 2.5 | 歩行 | 家から車やバスまで歩く、車やバスから職場や目的地まで歩く |
| 17162 | 2.5 | 歩行 | 近所づきあいで隣家や親類の家まで歩く |
| 17165 | 3.0 | 歩行 | 犬の散歩 |
| 17170 | 3.0 | 歩行 | 歩行：4.0km/時、平らで固い地面 |
| 17180 | 3.3 | 歩行 | 歩行：4.0km/時、下り坂 |
| 17190 | 3.5 | 歩行 | 歩行：4.5-5.1km/時、ほどほどの速さ、平らで固い地面 |
| 17210 | 5.3 | 歩行 | 歩行：4.7-5.6km/時、上り坂、1-5%の勾配 |
| 17211 | 8.0 | 歩行 | 歩行：4.7-5.6km/時、上り坂、6-15%の勾配 |
| 17220 | 5.0 | 歩行 | 歩行：6.4km/時、平らで固い地面、とても速い |
| 17230 | 7.0 | 歩行 | 歩行：7.2km/時、平らで固い地面、極めて速い |
| 17231 | 8.3 | 歩行 | 歩行：8.0km/時、平らで固い地面 |
| 17235 | 9.8 | 歩行 | 歩行：8.0km/時、上り坂、3%の勾配 |
| 17250 | 3.5 | 歩行 | 歩行：散歩、仕事の合間に歩く |
| 17260 | 4.8 | 歩行 | 歩行：芝のトラック |
| 17262 | 4.5 | 歩行 | 歩行：ふつうのペースで、耕された土や砂の上を歩く |
| 17270 | 4.0 | 歩行 | 歩行：通勤や通学 |
| 17280 | 2.5 | 歩行 | 歩行：離れ家までの往復 |
| 17302 | 4.8 | 歩行 | 歩行：運動目的で、5.6-6.4km/時、スキーポールを使って、ノルディックウォーキング、水平な地面、ほどほどのペース |
| 17305 | 9.5 | 歩行 | 歩行：運動目的で、8.0km/時、スキーポールを使って、ノルディックウォーキング、水平な地面、速いペース |
| 17310 | 6.8 | 歩行 | 歩行：運動目的で、スキーポールを使って、ノルディックウォーキング、上り坂 |
| 17320 | 6.0 | 歩行 | 歩行：後ろ向きに、5.6km/時、水平な地面 |
| 18010 | 2.5 | 水上・水中活動 | ボート：パワーボートを運転する |
| 18012 | 1.3 | 水上・水中活動 | ボート：パワーボートに乗る、楽な |
| 18020 | 4.0 | 水上・水中活動 | カヌーを漕ぐ：キャンプ旅行する |
| 18025 | 3.3 | 水上・水中活動 | カヌーを漕ぐ：米を収穫する、米のもみ殻を取り除く |
| 18030 | 7.0 | 水上・水中活動 | カヌーを漕ぐ：水路から別の水路へカヌーを運搬する |
| 18040 | 2.8 | 水上・水中活動 | カヌー、ボートを漕ぐ：3.2-6.3km/時、楽な労力 |
| 18050 | 5.8 | 水上・水中活動 | カヌー、ボートを漕ぐ：6.4-9.5km/時、ほどほどの労力 |
| 18060 | 12.5 | 水上・水中活動 | カヌー、ボート、カヤックを漕ぐ：競技、9.7km/時より速い、きつい労力 |
| 18070 | 3.5 | 水上・水中活動 | カヌー、ボートを漕ぐ：趣味、全般 |
| 18080 | 12.0 | 水上・水中活動 | カヌー、ボートを漕ぐ：競技、競漕、スカル競技 |
| 18090 | 3.0 | 水上・水中活動 | 飛び込み：踏み切り板、またはプラットホーム |
| 18100 | 5.0 | 水上・水中活動 | カヤック：ほどほどの労力 |
| 18110 | 4.0 | 水上・水中活動 | パドルボート(足で漕ぐボート) |
| 18120 | 3.0 | 水上・水中活動 | セーリング：ボートやボードセーリング、ウィンドサーフィン、アイスセーリング、全般 |
| 18130 | 4.5 | 水上・水中活動 | セーリング：競技 |
| 18140 | 3.3 | 水上・水中活動 | セーリング：サンフィッシュ・レーザー・ホビーキャット(ヨットの規格)、キールボート、オーシャンセーリング、ヨットの操縦、レジャー |
| 18150 | 6.0 | 水上・水中活動 | スキー：水上スキー、ウェークボード(水上スノーボード) |
| 18160 | 7.0 | 水上・水中活動 | ジェットスキー：運転する、水上 |
| 18180 | 15.8 | 水上・水中活動 | スキンダイビング：速い |
| 18200 | 7.0 | 水上・水中活動 | スキンダイビング、スキューバダイビング：全般 |
| 18210 | 5.0 | 水上・水中活動 | シュノーケリング |
| 18220 | 3.0 | 水上・水中活動 | サーフィン：ボディサーフィン、ボードサーフィン、全般 |
| 18222 | 5.0 | 水上・水中活動 | サーフィン：ボディサーフィン、ボードサーフィン、競技 |
| 18225 | 6.0 | 水上・水中活動 | パドルボードを漕ぐ：立位 |
| 18230 | 9.8 | 水上・水中活動 | 往復水泳：自由形、速い、きつい労力 |
| 18240 | 5.8 | 水上・水中活動 | 往復水泳：自由形、クロール、ゆっくり、楽からほどほどの労力 |
| 18250 | 9.5 | 水上・水中活動 | 水泳：背泳ぎ、全般、トレーニング、競技 |
| 18255 | 4.8 | 水上・水中活動 | 水泳：背泳ぎ、レクリエーション |
| 18260 | 10.3 | 水上・水中活動 | 水泳：平泳ぎ、全般、トレーニング、競技 |
| 18265 | 5.3 | 水上・水中活動 | 水泳：平泳ぎ、レクリエーション |
| 18270 | 13.8 | 水上・水中活動 | 水泳：バタフライ、全般 |
| 18280 | 10.0 | 水上・水中活動 | 水泳：クロール、速い、68.6m/分未満、きつい労力 |
| 18290 | 8.3 | 水上・水中活動 | 水泳：クロール、ふつうの速さ、45.7m/分未満、きつい労力 |
| 18300 | 6.0 | 水上・水中活動 | 水泳：湖、海、川 |
| 18310 | 6.0 | 水上・水中活動 | 水泳：のんびりと泳ぐ、競泳用プール以外、全般 |
| 18320 | 7.0 | 水上・水中活動 | 水泳：横泳ぎ、全般 |
| 18330 | 8.0 | 水上・水中活動 | 水泳：シンクロナイズドスイミング |
| 18340 | 9.8 | 水上・水中活動 | 水泳：立ち泳ぎ、速い、きつい労力 |
| 18352 | 2.3 | 水上・水中活動 | チュービング：川に浮かぶ、全般 |
| 18355 | 5.5 | 水上・水中活動 | アクアビクス：水中体操 |
| 18360 | 10.0 | 水上・水中活動 | 水球 |
| 18365 | 3.0 | 水上・水中活動 | 水中バレーボール |
| 18366 | 9.8 | 水上・水中活動 | 水中ジョギング |
| 18367 | 2.5 | 水上・水中活動 | 水中歩行：楽な労力、ゆっくり |
| 18368 | 4.5 | 水上・水中活動 | 水中歩行：ほどほどの労力、ほどほどの速さ |
| 18369 | 6.8 | 水上・水中活動 | 水中歩行：きつい労力、速い |
| 18370 | 5.0 | 水上・水中活動 | 急流での筏くだり、またはカヤックやカヌーを漕ぐ |
| 18380 | 5.0 | 水上・水中活動 | ウィンドサーフィン：パンピング(セイルを動かすことによってボードに推進力を加える技術)をしない |
| 18385 | 11.0 | 水上・水中活動 | ウィンドサーフィン：カイトサーフィン、航海 |
| 19005 | 7.5 | 冬季活動 | 犬ぞりを操縦する |
| 19006 | 2.5 | 冬季活動 | 犬ぞりに乗る(操縦はしない) |
| 19010 | 6.0 | 冬季活動 | 氷の家(かまくら、氷室)を移動する、準備する、ドリルで穴をあける |
| 19011 | 2.0 | 冬季活動 | 氷上釣り(水面の氷に穴をあけて行う釣り)：座位 |
| 19018 | 14.0 | 冬季活動 | スケート：アイスダンス |
| 19020 | 5.5 | 冬季活動 | スケート：氷上、14.5km/時以下の速さ |
| 19030 | 7.0 | 冬季活動 | スケート：氷上、全般 |
| 19040 | 9.0 | 冬季活動 | スケート：氷上、速い、14.5km/時よりも速い、競技以外 |
| 19050 | 13.3 | 冬季活動 | スケート：スピードスケート、競技 |
| 19060 | 7.0 | 冬季活動 | スキージャンプ：スキー板を持ってジャンプ台に上る |
| 19075 | 7.0 | 冬季活動 | スキー：全般 |
| 19080 | 6.8 | 冬季活動 | スキー：クロスカントリースキー、4.0km/時、ゆっくり、または楽な労力、スキーウォーキング |
| 19090 | 9.0 | 冬季活動 | スキー：クロスカントリースキー、6.4-7.9km/時、ほどほどの速さ、ほどほどの労力、全般 |
| 19100 | 12.5 | 冬季活動 | スキー：クロスカントリースキー、8.0-12.7km/時、速い、きつい労力 |
| 19110 | 15.0 | 冬季活動 | スキー：クロスカントリースキー、12.9km/時より速い、上級者、レース |
| 19130 | 15.5 | 冬季活動 | スキー：クロスカントリースキー、固い雪面、上り坂、最大努力、雪山登山 |
| 19135 | 13.3 | 冬季活動 | スキー：クロスカントリースキー、スケーティング |
| 19140 | 13.5 | 冬季活動 | スキー：クロスカントリースキー、バイアスロン、スケーティング走法 |
| 19150 | 4.3 | 冬季活動 | スキー：ダウンヒル、アルペン、スノーボード、楽な労力、滑走時 |
| 19170 | 8.0 | 冬季活動 | スキー：ダウンヒル、きつい労力、レース |
| 19175 | 12.5 | 冬季活動 | スキー：ローラースキー、上級者 |
| 19180 | 7.0 | 冬季活動 | そりで滑る：トボガニング(小型のそり)、ボブスレー、リュージュ |
| 19190 | 5.3 | 冬季活動 | 雪の上をスノーシューズで歩く：ほどほどの労力 |
| 19192 | 10.0 | 冬季活動 | 雪の上をスノーシューズで歩く：きつい労力 |
| 19200 | 3.5 | 冬季活動 | スノーモービル：運転する、ほどほどの労力 |
| 19202 | 2.0 | 冬季活動 | スノーモービル：乗る(運転しない) |
| 19252 | 5.3 | 冬季活動 | 雪かきをする：人力で、ほどほどの労力 |
| 19254 | 7.5 | 冬季活動 | 雪かきをする：人力で、きつい労力 |
| 20000 | 1.3 | 宗教的な活動 | 教会で座る：礼拝する、セレモニーに参加する、静かに座る |
| 20001 | 2.0 | 宗教的な活動 | 座位：教会で楽器を演奏する |
| 20005 | 1.8 | 宗教的な活動 | 教会で座る：話をする、または歌う、セレモニーに参加する、座位、積極的な参加 |
| 20010 | 1.3 | 宗教的な活動 | 座位：宗教的な資料(お経、聖書など)を家で読む |
| 20015 | 1.3 | 宗教的な活動 | 教会で立って静かにする：セレモニーに参加する |
| 20020 | 2.0 | 宗教的な活動 | 立位：教会で歌う、セレモニーに参加する、立位、積極的な参加 |
| 20025 | 1.3 | 宗教的な活動 | 教会や家で膝をつく：祈る |
| 20030 | 1.8 | 宗教的な活動 | 立位：教会で話をする |
| 20035 | 2.0 | 宗教的な活動 | 教会を歩く |
| 20036 | 2.0 | 宗教的な活動 | 歩行：3.2km/時(53m/分)未満、とてもゆっくり |
| 20037 | 3.5 | 宗教的な活動 | 歩行：4.8km/時(80m/分)、ほどほどの速さ、何も持たずに |
| 20038 | 4.3 | 宗教的な活動 | 歩行：5.6km/時(93m/分)、速い、何も持たずに |
| 20039 | 2.0 | 宗教的な活動 | 宗教的な目的での歩行と立位を繰り返す：案内業務をする |
| 20040 | 5.0 | 宗教的な活動 | ダンスをしたり、走ったりして賛美する：教会でスピリチュアルダンスを踊る |
| 20045 | 2.5 | 宗教的な活動 | 教会で食べ物を給仕する |
| 20046 | 2.0 | 宗教的な活動 | 教会で食べ物の準備をする |
| 20047 | 3.3 | 宗教的な活動 | 皿洗い、教会の台所掃除 |
| 20050 | 1.5 | 宗教的な活動 | 教会で食事をする |
| 20055 | 2.0 | 宗教的な活動 | 教会で食事や会話をする、または立食する、アメリカンインディアンの祝祭日 |
| 20061 | 4.0 | 宗教的な活動 | 教会で庭仕事をする |
| 20065 | 3.5 | 宗教的な活動 | 立位：ほどほどの労力(例：重たいものを持ち上げる、手際よくものを組み立てる) |
| 20095 | 4.5 | 宗教的な活動 | 立位：ほどほどからきつい労力、肉体労働、22.7kg以上のものを持ち上げる、重整備 |
| 21000 | 1.5 | ボランティア活動 | 座位：打ち合わせ、全般、会話を含む |
| 21005 | 1.5 | ボランティア活動 | 座位：軽いオフィスワーク、全般 |
| 21010 | 2.5 | ボランティア活動 | 座位：ほどほどの労力の作業 |
| 21015 | 2.3 | ボランティア活動 | 立位：簡単な仕事(例：ファイル綴じ、会話、組立) |
| 21016 | 2.0 | ボランティア活動 | 座位：子どもの世話、活動時に限る |
| 21017 | 3.0 | ボランティア活動 | 立位：子どもの世話、活動時に限る |
| 21018 | 3.5 | ボランティア活動 | 歩いたり、走ったりして子どもと遊ぶ：ほどほどの労力、活動時に限る |
| 21019 | 5.8 | ボランティア活動 | 歩いたり、走ったりして子どもと遊ぶ：きつい労力、活動時に限る |
| 21020 | 3.0 | ボランティア活動 | 立位：楽からほどほどの労力(例：梱包する、組み立てる、修理する、イスや家具を組み立て) |
| 21025 | 3.5 | ボランティア活動 | 立位：ほどほどの労力(例：22.7kgのものを持ち上げる、手際よくものを組み立てる) |
| 21030 | 4.5 | ボランティア活動 | 立位：ほどほどからきつい作業 |
| 21035 | 1.3 | ボランティア活動 | タイピング：電子タイプライター、手動タイプライター、コンピュータのキーボード |
| 21040 | 2.0 | ボランティア活動 | 歩行：3.2km/時(53m/分)未満、とてもゆっくり |
| 21045 | 3.5 | ボランティア活動 | 歩行：4.8km/時(80m/分)、ほどほどの速さ、何も持たずに |
| 21050 | 4.3 | ボランティア活動 | 歩行：5.6km/時(93m/分)、速い、何も持たずに |
| 21055 | 3.5 | ボランティア活動 | 歩行：4.0km/時(67m/分)、ゆっくりと、11.3kg以下のものを持ちながら |
| 21060 | 4.5 | ボランティア活動 | 歩行：4.8km/時(80m/分)、ほどほどの速さ、11.3kg以下のものを持ちながら、何かを押しながら |
| 21065 | 4.8 | ボランティア活動 | 歩行：5.6km/時(93m/分)、速い、11.3kg以下のものを運ぶ |